Cách sử dụng nước ion kiềm HIỆU QUẢ nhất tại nhà

Bạn đang uống nước ion kiềm mỗi ngày và nghĩ rằng mình đang tận dụng lợi ích của nước điện giải cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết, có những lưu ý quan trọng về độ pH, lượng nước và những thời điểm uống nước ion kiềm tốt nhất trong ngày giúp phát huy trọn vẹn giá trị mà loại nước này mang lại?

Hãy cùng Hakawa Việt Nam tìm hiểu về cách sử dụng nước ion kiềm hiệu quả cho bạn và gia đình.

Cách sử dụng nước ion kiềm hiệu quả

Nước ion kiềm được tạo ra thông qua quá trình điện phân, giúp tăng độ pH và bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magiê, Kali. Ngoài khả năng trung hòa axit trong dạ dày, nước điện giải còn chứa phân tử hydro giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, làm chậm lão hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên bạn cần dùng nước ion kiềm có độ pH phù hợp và liều lượng an toàn để tận dụng tối đa công dụng của loại nước này.

Độ pH của nước ion kiềm và cách dùng đúng

Hiểu rõ từng mức pH sẽ giúp bạn lựa chọn cách sử dụng nước ion kiềm hiệu quả, từ đó phát huy tối đa lợi ích và đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

Độ pH 8.0 – 9.0: Phù hợp để uống mỗi ngày, an toàn khi dùng lâu dài
Đây là mức pH lý tưởng để sử dụng hàng ngày, giúp cân bằng môi trường axit kiềm trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa ổn định và giảm nguy cơ dư axit dẫn đến trào ngược dạ dày, ợ chua hay đầy hơi. Đặc biệt phù hợp cho người hay ăn đồ cay, chua hoặc nhiều dầu mỡ. Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng nước điện giải, hãy khởi đầu ở mức pH này.

Độ pH 9.0 – 9.5: Dùng trong những trường hợp cần bù khoáng và phục hồi sức khỏe
Khi cơ thể bạn mệt mỏi, vừa vận động cường độ cao hoặc đổ nhiều mồ hôi, đây là mức pH giúp bổ sung khoáng chất, phục hồi năng lượng và giảm cảm giác kiệt sức.

Phù hợp cho người lao động nặng, người chơi thể thao hoặc người thường xuyên làm việc trong môi trường căng thẳng.

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, tham khảo ngay về nước điện giải cho người tập thể thao để tăng cường thể lực cho thi đấu, tập luyện.

Độ pH trên 9.5: Không dùng để uống, chỉ nên sử dụng trong sinh hoạt hằng ngày
Nước điện giải có pH trên 9.5 thường được gọi là nước kiềm mạnh, không thích hợp để uống mà chủ yếu có tác dụng để ngâm rửa rau, thực phẩm. 

Độ pH này có thể loại bỏ hóa chất và dư lượng thuốc bảo vệ thực vật trên rau củ quả, giúp làm sạch thực phẩm an toàn hơn trước khi chế biến.

Hãy cùng Hakawa khám phá bài viết nước ion kiềm rửa rau có sạch không? để đảm bảo những bữa ăn an toàn cho gia đình bạn.

Lượng nước ion kiềm uống hằng ngày

Mỗi ngày, bạn cần sử dụng khoảng từ 30 đến 40 ml nước cho mỗi kilogam cân nặng. Công thức tính lượng nước uống hằng ngày đơn giản như sau:

Lượng nước cần uống (ml) = Cân nặng (kg) × 30 – 40 ml

Ví dụ, người nặng 65 kg nên uống từ 1.950 ml đến 2.600 ml nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng khoảng 40% tổng lượng nước là nước điện giải, phần còn lại nên uống nước lọc thông thường.

Như vậy, với người nặng 65 kg, lượng nước ion kiềm phù hợp chỉ khoảng 780 ml đến 1.040 ml mỗi ngày.

Uống đúng liều lượng giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả, tránh gây mất cân bằng khoáng chất hoặc tạo áp lực lên thận.

Thời điểm uống nước ion kiềm tốt nhất trong ngày

Chọn đúng thời điểm thưởng thức nước ion kiềm không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, mà còn mang đến những phút giây thư giãn, khởi đầu ngày mới tràn đầy hứng khởi và kết thúc buổi tối nhẹ nhàng hơn.

1. Sáng sớm ngay khi thức dậy (6:00 – 7:00)

Sau một đêm dài, cơ thể bạn mất nước và tích tụ nhiều độc tố. Uống một ly nước điện giải ngay khi vừa thức dậy giúp:

• Hỗ trợ thanh lọc gan thận, đào thải độc tố.
• Giúp khởi động hoạt động của hệ tiêu hóa, sẵn sàng cho việc hấp thụ dưỡng chất trong suốt cả ngày. 
• Nước điện giải hỗ trợ trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, hạn chế nguy cơ trào ngược và chứng ợ chua.

Cách sử dụng nước ion kiềm hiệu quả vào thời điểm này là uống khi bụng đói, chọn nước có độ pH từ 8.0 đến 9.0 và ưu tiên dùng nước có nhiệt độ gần với thân nhiệt để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

2. Trước bữa sáng 30 phút (7:30 – 8:00)

Uống nước ion kiềm vào thời điểm này giúp giảm kích ứng dạ dày, thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa. Điều này tạo điều kiện tốt cho việc hấp thụ thức ăn. 

Đối với người bị trào ngược dạ dày, uống nước kiềm trước bữa ăn giúp giảm nồng độ axit và hạn chế các cơn ợ nóng, khó chịu.

Nếu bạn gặp các vấn đề về bao tử, hãy tìm hiểu thêm về nước ion kiềm cho người đau dạ dày để tận dụng những lợi ích của nước điện giải.

3. Giữa buổi sáng (10:00 – 11:00)

Đây là thời điểm cơ thể bạn cần được tiếp thêm năng lượng để cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sức sống hơn. Một ly nước điện giải giúp:

• Bù nước, thêm năng lượng sau các hoạt động buổi sáng.
• Giúp bạn tỉnh táo, tập trung làm việc hiệu quả hơn.
• Chống lại tác động của oxy hóa cho những người làm việc trong môi trường áp lực cao.

4. Trước bữa tối 30 phút (17:30 – 18:00)

Nếu muốn duy trì vóc dáng hoặc giảm cân, bạn nên uống nước điện giải vào thời điểm này giúp hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Đây là cách hiệu quả để tránh tình trạng ăn quá nhiều vào bữa tối.

5. Trước khi đi ngủ 1 giờ (21:00 – 22:00)

Uống một lượng nhỏ nước điện giải trước khi đi ngủ giúp bạn:

• Cân bằng lại môi trường axit kiềm trong cơ thể sau một ngày dài.
• Thư giãn thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn nhờ tác dụng chống oxy hóa.

Lưu ý: Bạn chỉ nên uống khoảng 100 – 150 ml, tránh uống quá nhiều để không làm gián đoạn giấc ngủ vì phải thức dậy đi vệ sinh.

5 lưu ý quan trọng khi dùng nước điện giải

Để sử dụng nước ion kiềm hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn không nên bỏ qua 5 lưu ý quan trọng sau.

1. Uống trực tiếp tại vòi để hấp thụ trọn vẹn lợi ích

Nước điện giải chứa hàm lượng cao phân tử hydro có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Tuy nhiên, phân tử hydro rất dễ bay hơi khi tiếp xúc với không khí. Nếu bạn để nước điện giải quá lâu sau khi lấy ra khỏi máy, các phân tử hydro sẽ mất dần, làm giảm hiệu quả chống oxy hóa.

Do đó, bạn hãy hãy uống trực tiếp ngay sau khi lấy từ máy lọc nước ion kiềm hoặc bảo quản trong bình chuyên dụng chống oxy hóa nếu cần mang theo. Trong trường hợp bạn cần bảo quản nước điện giải, nước ion kiềm để được bao lâu là bài viết dành cho bạn.

2. Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước ion kiềm

Nước điện giải dù có tác dụng hỗ trợ cân bằng axit kiềm và bổ sung khoáng chất, nhưng không nên uống thay thế hoàn toàn cho nước tinh khiết. Việc sử dụng nước ion kiềm nên được điều chỉnh hợp lý để giúp cơ thể duy trì độ pH cân bằng, đảm bảo hoạt động ổn định của hệ điện giải và chức năng thận.

Bạn chỉ nên uống khoảng 40% tổng lượng nước hằng ngày là nước điện giải, phần còn lại vẫn nên là nước lọc tinh khiết để đảm bảo sự cân bằng tự nhiên cho cơ thể.

3. Không phải ai cũng nên uống nước ion kiềm

Dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải đối tượng nào cũng phù hợp sử dụng loại nước này. Vậy ai không nên uống nước ion kiềm?

• Người mắc bệnh thận mãn tính hoặc suy thận, do khả năng đào thải điện giải kém.
• Trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 1 tuổi đang trong giai đoạn phát triển hệ tiêu hóa, vì thế nên ưu tiên nguồn nước lọc phù hợp để hỗ trợ hấp thụ tốt nhất.
• Người đang điều trị các bệnh lý đặc biệt hoặc phải sử dụng thuốc dài ngày, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Việc sử dụng nước ion kiềm cần đúng cách để giúp cơ thể duy trì cân bằng khoáng chất và hỗ trợ hoạt động của hệ bài tiết hiệu quả hơn.

4. Nên bắt đầu với liều lượng và độ pH thấp

Khi mới làm quen với nước điện giải, bạn không nên uống ngay với số lượng lớn hoặc chọn mức pH quá cao vì cơ thể cần thời gian để thích nghi với tính kiềm, đặc biệt là hệ tiêu hóa và thận.

• Nên bắt đầu với nước có độ kiềm nhẹ pH từ 8.0 – 8.5.
• Sau 1 đến 2 tuần, khi cơ thể đã quen dần, bạn có thể tăng dần lên pH 9.0 – 9.5 nếu cần thiết.

Sử dụng nước ion kiềm đúng cách giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ mà không gây rối loạn tiêu hóa khi mới bắt đầu sử dụng.

Xem thêm: Nước ion kiềm pH 9.5 là gì?

5. Không được sử dụng nước ion kiềm để uống thuốc

Nước điện giải với có tính kiềm cao, có thể ảnh hưởng đến khả năng hòa tan và hấp thụ của một số loại thuốc. Khi uống thuốc, bạn nên sử dụng nước lọc tinh khiết để đảm bảo thuốc được hấp thụ đúng cách, không nên uống nước điện giải trong vòng 30 phút trước và sau khi uống thuốc.

Bạn nên mua nước ion kiềm ở đâu

Bạn hoàn toàn có thể chọn mua nước điện giải đóng chai trên thị trường, nhưng đó chỉ là giải pháp tạm thời. Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn nước tinh khiết, an toàn và luôn sẵn sàng trong chính ngôi nhà của mình, hãy cân nhắc đến giải pháp bền vững hơn: sở hữu máy lọc nước ion kiềm Hakawa.

Với công nghệ lọc tiên tiến chuẩn Nhật Bản, mỗi giọt nước từ máy lọc điện giải Hakawa không chỉ trong lành mà còn trọn vẹn giá trị dưỡng chất như một người bạn đồng hành lặng thầm, chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho cả gia đình bạn qua từng ngày.

Hakawa tin rằng, thông qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn đầy đủ và sâu sắc hơn về cách sử dụng nước ion kiềm sao cho hiệu quả và an toàn. Và nếu bạn mong muốn mỗi ngày đều trọn vẹn hơn, mỗi ly nước bạn uống không chỉ để giải khát mà còn góp phần chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng sự bình yên cho gia đình, hãy tìm hiểu thêm về cách sử dụng máy lọc nước điện giải Hakawa.