Massage mặt không chỉ giúp thư giãn mà còn là phương pháp hiệu quả để giảm béo và làm săn chắc làn da. Nếu bạn đang tìm kiếm những cách massage mặt giảm béo đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ mặt, hãy tham khảo ngay 7+ phương pháp massage tại nhà mà HAKAWA chia sẻ giúp cải thiện đường nét khuôn mặt, giảm mỡ thừa và mang lại làn da săn chắc, khỏe mạnh.  

1. Điểm danh những nguyên nhân khiến mặt của bạn béo lên 

Mặt béo có thể là kết quả của nhiều yếu tố khác nhau, từ chế độ ăn uống đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến mặt béo lên: 

• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ và tinh bột có thể làm tăng tích tụ mỡ thừa trên khuôn mặt. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh cũng có thể gây sưng và béo mặt.
• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể của bạn sản xuất nhiều cortisol, hormone gây stress, làm tích tụ mỡ trên mặt. Nếu tình trạng này kéo dài còn làm giảm khả năng đốt cháy năng lượng, khiến bạn dễ tăng cân ở vùng mặt.
• Tích nước trong cơ thể: Cơ thể giữ nước có thể làm khuôn mặt của bạn sưng lên và trông béo hơn. Những yếu tố như ăn mặn hoặc chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
• Lão hóa: Khi tuổi tác tăng lên, da của bạn mất dần độ đàn hồi và khả năng sản sinh collagen, dẫn đến tình trạng da mặt bị chảy xệ và tích tụ mỡ. Điều này khiến khuôn mặt trông to hơn và kém thon gọn.
• Yếu tố di truyền: Di truyền đóng vai trò lớn trong việc xác định nơi tích tụ mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mặt. Nếu gia đình bạn có người béo mặt, khả năng cao bạn cũng sẽ gặp phải vấn đề này.
• Lối sống ít vận động: Nếu bạn ít vận động hoặc ngồi quá lâu có thể làm giảm khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt. Việc thiếu hoạt động thể chất dễ dẫn đến mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt và cơ thể.
• Rượu và đồ uống có cồn: Cồn sẽ làm cơ thể giữ nước, dẫn đến tình trạng sưng tấy và béo mặt. Nếu bạn uống quá nhiều rượu hoặc đồ uống có cồn cũng gây tăng mỡ thừa ở vùng mặt.
• Stress kéo dài: Căng thẳng kéo dài sẽ làm cơ thể của bạn giữ nước và gây tình trạng béo mặt, đặc biệt nếu bạn có thói quen thường xuyên ăn uống không lành mạnh để giải tỏa căng thẳng.

2. Gợi ý cho bạn 7+ cách massage mặt giảm béo đơn giản tại nhà

Nếu bạn muốn sở hữu một gương mặt thon gọn mà không cần đến các phương pháp phẫu thuật, massage mặt giảm béo là một lựa chọn tuyệt vời. Dưới đây là 7+ cách massage mặt đơn giản giúp giảm mỡ, cải thiện độ săn chắc và mang lại làn da khỏe mạnh, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

2.1 Hướng dẫn cách massage mặt giảm béo nâng cơ mặt

Massage nâng cơ mặt giúp tăng cường sự đàn hồi và làm thon gọn khuôn mặt. Để thực hiện, bạn dùng ngón tay giữa và ngón áp út, nhẹ nhàng vuốt từ cằm lên đến tai, sau đó di chuyển lên phần má và kéo về phía tai. Lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần mỗi bên để giúp cơ mặt săn chắc và giảm bớt tình trạng mỡ thừa.

Bạn cũng có thể kết hợp massage nâng cơ khi rửa mặt hàng ngày bằng cách sử dụng một lượng sữa rửa mặt vừa đủ và lặp lại các động tác này nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và mang lại hiệu quả tối đa.

2.2 Cách massage mặt giảm béo theo vòng tròn

Massage theo vòng tròn là một cách massage mặt giảm béo hiệu quả, giúp bạn cải thiện lưu thông máu và làm săn chắc da. Để thực hiện, bạn nên sử dụng các đầu ngón tay và bắt đầu từ vùng trán, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn theo hướng từ trong ra ngoài. Tiếp tục di chuyển xuống vùng má, cằm và cổ, thực hiện mỗi vòng tròn từ 10-15 lần mỗi vùng trên mặt. Bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện về làn da và giảm bớt sự tích tụ mỡ thừa trên mặt.

2.3 Cách massage mặt giảm béo theo hướng từ dưới lên

Để nâng cơ mặt và giảm mỡ vùng cằm, cổ, bạn có thể thực hiện massage theo hướng từ dưới lên. Bắt đầu từ vùng cổ, bạn sử dụng các ngón tay vuốt nhẹ nhàng theo chiều dọc, di chuyển lên phía cằm. Tiếp tục massage vùng má và trán theo chuyển động tròn hoặc vuốt lên. Bạn cần thực hiện động tác này đều đặn và lặp lại mỗi động tác từ 10-15 lần để tăng hiệu quả. Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trên khuôn mặt mà còn tăng cường độ săn chắc, mang lại vẻ trẻ trung cho làn da.

2.4 Massage bấm huyệt giảm béo mặt

Massage bấm huyệt là một cách massage mặt giảm béo và làm săn chắc da. Bạn có thể sử dụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ để nhẹ nhàng ấn vào các huyệt trên mặt, như huyệt Tình Minh (gần khóe mắt) và huyệt Ấn Đường (giữa hai lông mày). Mỗi huyệt bạn nên ấn trong khoảng 3-5 giây và lặp lại từ 5-10 lần cho mỗi huyệt. Bằng cách này, bạn không chỉ cải thiện tuần hoàn máu mà còn giúp giảm béo mặt, mang lại làn da tươi sáng và săn chắc.

2.5 Cách massage mặt giảm béo bằng thìa

Cách massage mặt giảm béo bằng thìa là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm béo mặt. Bạn chỉ cần sử dụng một chiếc thìa inox, làm ấm chúng bằng nước ấm hoặc nhiệt độ cơ thể. Sau đó, dùng mặt sau của thìa để nhẹ nhàng lướt từ cằm lên vùng quai hàm và dọc theo má. Áp dụng phương pháp này từ 5-10 phút mỗi ngày giúp kích thích lưu thông máu, giảm mỡ thừa và giúp da mặt săn chắc hơn.

2.6 Cách massage mặt giảm béo bằng đá lạnh

Massage bằng đá lạnh là một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giảm béo mặt. Bạn chỉ cần bọc đá vào khăn sạch hoặc dùng viên đá nhỏ, rồi nhẹ nhàng di chuyển viên đá quanh các vùng trên mặt như cằm, má và trán. Lạnh từ đá giúp kích thích tuần hoàn máu, làm săn chắc da và giúp bạn giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, mang lại làn da mịn màng và tươi trẻ.

2.7 Massage mặt kết hợp kem dưỡng

Khi kết hợp massage mặt với kem dưỡng, bạn không chỉ giúp giảm béo mặt mà còn cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho làn da. Đầu tiên, bạn hãy thoa một lớp kem dưỡng da hoặc dầu dưỡng vào mặt, sau đó dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên và từ trong ra ngoài. Cách làm này giúp kem thẩm thấu sâu vào da, đồng thời kích thích tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn.

2.8 Cách massage mặt giảm béo kiểu Nhật (Tanaka)

Massage Tanaka là cách massage mặt giảm béo nổi tiếng của Nhật Bản, giúp giảm béo mặt và nâng cơ hiệu quả. Để thực hiện, bạn dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp từ vùng cổ, tiếp tục di chuyển lên khuôn mặt, đặc biệt là vùng má và cằm, theo chuyển động từ dưới lên trên. Kỹ thuật này không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, mang lại làn da săn chắc và căng mịn.

> Tham khảo thêm: Massage mặt kiểu Nhật Bản để trẻ đẹp hơn mỗi ngày

2.9 Bài tập phồng má – hóp má cách massage mặt giảm béo đơn giản 

Bài tập phồng má – hóp má cũng một trong những cách massage mặt giảm béo đơn giản giúp bạn làm thon gọn khuôn mặt và giảm mỡ má hiệu quả. Bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu, lấp đầy không khí trong miệng và giữ trong 10 giây. Sau đó, bạn di chuyển không khí sang bên trái trong 10 giây rồi đổi sang bên phải trong 10 giây. Bạn cần thực hiện động tác này đều đặn mỗi ngày giúp cơ mặt săn chắc và gương mặt trở nên thon gọn hơn.

2.10 Cách massage mặt giảm béo bằng máy massage mặt

Sử dụng máy massage mặt có khả năng kích thích tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ mặt và hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả. Bạn chỉ cần di chuyển máy nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để nâng cơ và định hình khuôn mặt.Bạn nên kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ giúp da căng mịn, săn chắc và gương mặt trở nên thon gọn hơn.

3. Những câu hỏi thường gặp về massage mặt giảm béo

Trong quá trình tìm hiểu về phương pháp massage mặt giảm béo, nhiều người thường có những thắc mắc liên quan đến tần suất, kỹ thuật thực hiện cũng như hiệu quả mang lại. Dưới đây là những câu hỏi phổ biến giúp bạn hiểu rõ hơn và áp dụng massage mặt một cách đúng đắn để đạt kết quả tốt nhất.

3.1 Tôi nên massage mặt bao lâu một lần để giảm béo?

Tần suất massage mặt để giảm béo thường phụ thuộc vào tình trạng da và mục tiêu của mỗi người. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên massage mặt từ 5-10 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 3-4 lần/tuần. Bạn nên duy trì đều đặn thói quen này để kích thích tuần hoàn máu, cải thiện độ săn chắc và hỗ trợ thon gọn gương mặt.

3.2 Massage mặt có giúp giảm nếp nhăn không?

Massage mặt CÓ thể giúp bạn giảm nếp nhăn nếu bạn thực hiện đúng cách và đều đặn. Thông qua phương pháp này, bạn có thể kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sản xuất collagen và elastin, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn. Ngoài ra, các động tác massage còn giúp thư giãn cơ mặt, hạn chế tình trạng chảy xệ và lão hóa sớm.

3.3 Massage mặt có thể thay thế các phương pháp giảm cân khác không?

Massage mặt có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ và làm săn chắc da, nhưng không thể hoàn toàn thay thế các phương pháp giảm cân khác. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp massage với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục và chăm sóc da phù hợp. Massage chỉ giúp cải thiện lưu thông máu, làm thon gọn mặt và giảm bọng mắt, nhưng không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp giảm cân toàn diện.

Bài viết trên, HAKAWA đã gợi ý cho bạn 10 cách massage mặt giảm béo hiệu quả, bằng cách áp dụng các phương pháp trên, khuôn mặt của bạn sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Hy vọng những phương pháp này sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp để cải thiện đường nét khuôn mặt. 

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm của HAKAWA như máy massage toàn thân, nệm massage, gối massage thư giãn,… giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà một cách hiệu quả. Liên hệ ngay với HAKAWA để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất!