Massage cổ vai gáy: Tác dụng, khuyến cáo và hướng dẫn massage

Trong xã hội hiện đại, tình trạng đau cổ vai gáy ngày càng phổ biến ở mọi độ tuổi, do nhiều nguyên nhân như áp lực công việc, ngồi làm việc quá lâu, nằm gối quá cao,… Những phương pháp massage cổ vai gáy tại nhà dường như là lựa chọn giúp sức khỏe của bạn được chăm sóc và bảo vệ triệt để hơn. Vậy tác dụng của massage cổ vai gáy tuyệt vời đến cỡ nào? Cùng Hakawa tìm hiểu chi tiết về các phương pháp massage cổ vai gáy và các tác dụng của nó ngay hôm nay nhé.

1.Tác dụng của massage cổ vai gáy

Đừng để những triệu chứng đau nhức cổ vai gáy trở thành những biến chứng khó lường 

dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng, chẳng hạn như đau nhức dai dẳng, tê bì, hạn chế vận động, thậm chí là biến chứng nặng như liệt, teo cơ,… 

Thay vào đó, hãy thực hành massage cổ, vai gáy ngay hôm nay để nhận được những lợi ích tuyệt hảo mà massage cổ, vai, gáy mang đến cho sức khỏe của bạn.

• Khai thông kinh mạch, giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn.
• Giảm đau nhức, tê bì, mỏi cơ,…
• Massage cổ vai gáy giúp kích thích các đốt sống cổ tiết ra chất bôi trơn, giảm nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.
• Đạt hiệu quả cao trong nhiệm vụ giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc, giúp giảm stress, căng thẳng, rối loạn lo âu.
• Massage cổ vai gáy giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
• Tăng lưu lượng máu, oxy đến các vùng đau, giúp giảm viêm.
• Giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Kích hoạt hệ thống bạch huyết, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Giảm căng thẳng, đau nhức vùng cơ quanh cổ, giúp ổn định hoạt động của bán cầu đại não.
• Tăng lưu lượng máu đến vùng vai, tăng khả năng vận động của vai.

Massage cổ vai gáy có thể được thực hiện tại các spa, trung tâm massage chuyên nghiệp hoặc tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để nhận được toàn diện các lợi ích bên trên, cũng như tiết kiệm tối đa chi phí massage, đừng quên tham khảo các dòng sản phẩm đệm massage mini tại nhà chính hãng Hakawa nhé. 

2. Những ai nên massage cổ vai gáy

Massage cổ vai gáy dường như là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe vô cùng phổ biến, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính; đặc biệt là trong kỷ nguyên công nghệ hiện nay, những thiết bị massage hiện đại tự động thường được sử dụng phổ biến ở mọi nơi mọi lúc. 

Tuy nhiên, những đối tượng sau đây đặc biệt nên mát xa cổ vai gáy:

• Những người thường xuyên bị đau cổ vai gáy, cần massage giúp các triệu chứng đau nhức ở cổ vai gáy được cải thiện đáng kể.
• Những người làm việc văn phòng ít vận động,căng cứng cơ ở cổ vai gáy. Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, người làm việc văn phòng cảm thấy thoải mái hơn.
• Người lớn tuổi thường bị đau nhức vùng cổ vai gáy. Massage cổ vai gáy giúp giảm đau, tăng cường lưu thông máu, giúp người lớn tuổi vận động dễ dàng hơn.
• Phụ nữ mang thai thường bị đau nhức lưng, cổ vai gáy do trọng lượng cơ thể tăng lên. Massage cổ vai gáy giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp.
• Massage cổ vai gáy hỗ trợ phòng ngừa đau cổ vai gáy. Những người có thói quen ngồi nhiều, ít vận động, thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi,… nên massage cổ vai gáy thường xuyên.

Ngoài ra, cũng có một số đối tượng dưới đây tuyệt đối không nên massage cổ vai gáy. Nếu như bạn thuộc một trong những đối tượng trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện nhé:

• Những người có vết thương hở ở vùng cổ vai gáy.
• Những người bị bệnh tim mạch, huyết áp cao.
• Những người bị ung thư.
• Những người đang sử dụng thuốc chống đông máu.

3. Cách massage cổ vai gáy

Cổ vai gáy là một trong những vị trí mà cơ thể con người thường xuyên xuất hiện những triệu chứng đau mỏi, đặc biệt là những đối tượng ngồi một chỗ khoảng 8 tiếng đồng hồ hoặc hơn trên văn phòng, những bác tài hoặc những ai có thói quen ngồi sai tư thế. 

Trong thời đại hiện nay, những phương cách massage cổ vai gáy dường như là một phương pháp hiệu quả giúp hạn chế tối đa các triệu chứng đau mỏi, căng cứng cơ bắp tại khu vực này. Với 3 cách massage cổ vai gáy cực kỳ phổ biến, cụ thể như sau:

3.1. Sử dụng dịch vụ của tiệm massage

Giữa thời đại mà những trung tâm spa, tiệm massage đấm bóp mọc lên như nấm và dường như trở thành nhu cầu dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe của mỗi người. Thì việc sử dụng dịch vụ của tiệm spa là cách massage vai cổ gáy nhanh chóng và hiệu quả nhất. 

Tại đây, các nhân viên massage chuyên nghiệp sẽ sử dụng các kỹ thuật massage chuyên sâu để tác động vào các huyệt đạo và cơ bắp, giúp khách hàng giảm bớt đi những tình trạng đau mỏi, đạt hiệu quả thư giãn tinh thần tốt hơn.

3.2. Massage bằng tay tại nhà

Tuy nhiên giữa cuộc sống bộn bề, không phải ai cũng có thời gian hoặc điều kiện để thong thả đến tiệm massage, vì vậy, bạn có thể chủ động tự massage cổ vai gáy tại nhà bằng những phương pháp thực hiện vô cùng đơn giản.

• Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, lưng thẳng.
• Dùng 2 bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy theo các đường tròn.
• Tiếp tục dùng các ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt đạo ở cổ vai gáy, như huyệt Phong trì, huyệt Hợp cốc, huyệt Đại chùy,…
• Thực hiện các động tác massage trong khoảng 15-20 phút.

3.3. Sử dụng nệm massage cổ vai gáy

Là một thiết bị massage tiện lợi, nệm massage cổ vai gáy chính là sản phẩm chăm sóc sức khỏe tuyệt hảo.

Đây chính là một cách massage cổ giúp bạn có thể thư giãn vùng vai cổ gáy dễ dàng ngay tại chính căn nhà của mình, đặc biệt chúng hoàn toàn tự động mà không cần đến bất cứ một người hỗ trợ nào. 

Nệm massage sử dụng để xoa bóp cổ vai gáy thường tích hợp kèm theo hệ thống các con lăn và túi khí massage, giúp tác động sâu vào các huyệt đạo và cơ bắp, tác dụng giảm đau mỏi cổ vai gáy cũng từ đó mà đạt hiệu quả hơn.

4. 3 lưu ý khi massage cổ vai gáy tại nhà

Massage cổ vai gáy là một phương pháp phổ biến hỗ trợ tốt và đạn hiệu quả cao trong nhiệm vụ hạn chế đau mỏi, căng cứng cơ, cải thiện lưu thông máu, thư giãn tinh thần. 

Tuy nhiên, nếu không thực hiện những phương pháp massage cổ vai gáy tại nhà một cách đúng đắn,sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể. Dưới đây là 3 lưu ý khi massage cổ vai gáy tại nhà như sau mà bất cứ ai cũng cần bỏ túi cho riêng mình:

4.1. Massage không đúng huyệt đạo

Mỗi huyệt đạo trên cơ thể đều có những tác dụng riêng của nó. Massage đúng huyệt đạo là một giải pháp hữu ích hỗ trợ giảm đau nhức, căng cứng cơ, cải thiện lưu thông máu, thư giãn tinh thần.

Mặt khác, nếu thực hiện những biện pháp massage không đúng huyệt đạo, sai phương pháp, có thể khiến cho những cơn đau hoặc khó chịu của người được massage thêm trầm trọng.

Chính vì thế, trước khi massage, bạn nên tìm hiểu kỹ về các huyệt đạo trên cơ thể và thực hiện các biện pháp massage đúng cách. Để đạt được điều này, bạn có thể tham khảo sách báo, hoặc nhờ sự hướng dẫn của những chuyên gia có kinh nghiệm.

4.2. Không massage thường xuyên

Massage cổ vai gáy thường xuyên giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau mỏi, cải thiện lưu thông máu. Tuy nhiên, bạn không nên massage quá nhiều lần trong ngày, vì có thể gây ra những tổn thương cho cơ khớp và dây thần kinh.

Theo các chuyên gia sức khỏe, thời gian massage lý tưởng là từ 15-20 phút mỗi ngày. Nếu massage quá lâu, các cơ bắp có thể bị căng cứng trở lại. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh massage khi đang đói, mệt mỏi, hoặc sau khi ăn quá no.

4.3. Kết hợp dùng thêm các vật dụng khác để tăng hiệu quả

Massage cổ vai gáy là một phương pháp hiệu quả giúp giảm đau mỏi, căng cứng cơ, cải thiện lưu thông máu và mang cảm giác sảng khoái, dễ chịu đến tinh thần. Tuy nhiên, để liệu trình massage đạt hiệu quả tối ưu, bạn có thể sử dụng thêm các vật dụng hỗ trợ như dầu massage, kem massage, máy massage,…

Dầu massage giúp tạo sự trơn tru cho cơ thể, để các con lăn hoặc bàn tay khi tiếp xúc với cơ thể sẽ miết nhẹ nhàng và tạo trải nghiệm xoa bóp thoải mái hơn. Kem massage giúp cho cơ bắp được làm nóng, cho những liệu pháp massage đạt hiệu quả tốt nhất. 

Máy massage với các thiết bị massage phổ biến như niệm massage nhiệt hồng ngoại, đệm massage mini, ghế massage, gối massage là những liệu pháp massage xoa bóp tự động không những hỗ trợ giảm đau nhức mà còn tạo cảm giác thư giãn đến người sử dụng.

5. Nệm matxa cổ vai gáy Hakawa

Nệm matxa cổ vai gáy vai gáy Hakawa là sản phẩm chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp giảm đau mỏi, thư giãn hiệu quả, giá thành hợp lý. Sở hữu đầy đủ các chức năng như một chiếc ghế massage cao cấp.

• Hệ thống 10 cụm con lăn di chuyển đa điểm, 
• Nhiệt hồng ngoại sưởi ấm các vùng lạnh, hỗ trợ lưu thông khí huyết
• Chế độ rung mạnh mẽ, thư giãn giảm đau hiệu quả.
• Hỗ trợ giải phóng căng thẳng, mệt mỏi.
• Remote được việt hóa, giúp quá trình điều chỉnh cường độ massage theo ý muốn một cách dễ dàng. 
• Kích thước nệm được thiết kế phù hợp với mọi vóc dáng. 
• Nệm vô cùng gọn nhẹ, tiết kiệm diện tích sử dụng, thuận tiện mang đi mọi nơi.

Hiện nay, nệm massage cổ vai gáy Hakawa đang được phân phối bởi Hakawa Việt Nam. Thương hiệu nổi tiếng hàng đầu Việt Nam về các sản phẩm gia dụng tiện ích, sức khỏe… với phương châm chất lượng uy tín luôn đặt lên hàng đầu.

Hãy nhanh tay đặt mua ngay nệm massage cổ vai gáy Hakawa để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà sản phẩm mang lại bằng cách thao tác đặt hàng trên web hoặc liên hệ ngay đến HOTLINE 056 9999 699 – 056 9999 599 để được hỗ trợ tư vấn cụ thể hơn!