Nước khoáng và nước tinh khiết đều được sản xuất theo quy chuẩn nghiêm túc nhằm loại bỏ hoàn toàn vi sinh vật có hại và tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh an toàn. Điểm phân biệt cốt lõi chính là hàm lượng chất khoáng tự nhiên cùng với phương thức chế biến khác nhau. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên chọn loại nước nào cho việc tiêu thụ thường xuyên, bổ sung dinh dưỡng hay cải thiện sức khỏe, hãy để HAKAWA giải đáp thắc mắc qua những phân tích chi tiết sau đây.

Nước khoáng là gì?

Nước khoáng là loại nước được khai thác từ các mạch nước ngầm sâu trong lòng đất, nơi nước đã chảy qua nhiều tầng địa chất trong thời gian dài. Quá trình này giúp nước trở nên tinh khiết và giàu khoáng chất tự nhiên như magie sunfat, canxi cacbonat, kali, natri sunfat cùng nhiều vi khoáng khác.

Không giống như nước lấy từ sông, hồ hay ao, nước khoáng có nguồn gốc địa chất đặc biệt. Chỉ khi hàm lượng khoáng trong nước đạt đến một ngưỡng nhất định theo quy định thì mới được công nhận là nước khoáng.

Một số loại nước khoáng còn chứa khí tự nhiên như CO₂, tạo thành nước khoáng có ga. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc uống nước khoáng có ga ở mức độ phù hợp có thể hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, thậm chí giúp điều hòa lượng cholesterol trong một số trường hợp.

Tuy nhiên, cần phân biệt rõ giữa nước khoáng kiềm thiên nhiên và nước khoáng nhân tạo. Mặc dù cùng mang nhãn “nước khoáng”, nhưng hàm lượng khoáng chất trong hai loại này có thể chênh lệch lớn. Trong một số trường hợp, nước khoáng nhân tạo thậm chí chứa ít khoáng hơn cả nước máy tiêu chuẩn.

Thành phần khoáng chất trong nước khoáng

Tùy vào nguồn gốc, nước khoáng chứa nhiều khoáng chất khác nhau như sắt, kali, liti, silica. Đây là những chất có lợi cho sức khỏe, dễ hấp thu khi uống hàng ngày.

Các khoáng chất đa lượng như canxi, magie, kali, photpho, clo và lưu huỳnh giúp cơ thể hình thành xương, mô sụn và hỗ trợ tổng hợp protein. Canxi còn giúp phát triển cơ bắp và hệ thần kinh. Magie giữ vai trò điều hòa thần kinh và co cơ. Natri giúp cơ thể kiểm soát lượng nước. Bicarbonate hỗ trợ cân bằng pH trong cơ thể.

Ngoài ra, nước khoáng còn chứa các nguyên tố vi lượng như đồng, coban, iốt, flo và crom. Những chất này cần thiết cho việc tổng hợp hormone, tạo enzyme và bảo vệ răng miệng.

Uống nước khoáng hàng ngày là cách bổ sung khoáng tự nhiên dễ dàng và lành mạnh. Tuy nhiên, do nguồn nước ngày càng ô nhiễm, cần lựa chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín đã qua xử lý đạt chuẩn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tác động của nước khoáng đối với sức khỏe

Các lợi ích của nước khoáng đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận rằng là mang lại nhiều cái tốt cho sức khỏe con người. Dưới đây là 1 số lợi ích của nước khoáng đối với sức khỏe.

Bổ sung magie thiết yếu

Nước khoáng là nguồn cung cấp magie tự nhiên, giúp điều hòa thần kinh, ổn định huyết áp và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Magie cũng cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón và tăng cường chức năng ruột. Thiếu hụt magie có thể dẫn đến mệt mỏi, yếu cơ, chóng mặt, thậm chí gây rối loạn nhịp tim và loãng xương nếu kéo dài.

Hỗ trợ ổn định huyết áp

Những người có nguy cơ tăng huyết áp có thể hưởng lợi từ nước khoáng chứa canxi và magie. Hai khoáng chất này đóng vai trò trong cân bằng điện giải và dẫn truyền thần kinh, giúp duy trì huyết áp ổn định.

Tăng cường sức khỏe xương

Giống như nước ion kiềm cung cấp nhiểu khoáng chất cho xương thì canxi trong nước khoáng góp phần bảo vệ xương, răng và móng. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ mãn kinh uống nước khoáng giàu canxi thường xuyên có mật độ xương cao hơn. Canxi từ nước khoáng thậm chí được hấp thu tốt như từ sữa.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Các khoáng chất như magie sunfat và natri sunfat có thể giúp cải thiện nhu động ruột, hỗ trợ bài tiết đều đặn và giảm tình trạng táo bón.

Hỗ trợ tim mạch

Một số nghiên cứu bước đầu cho thấy nước khoáng có ga có thể làm giảm cholesterol toàn phần và LDL xấu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Magie trong nước khoáng cũng được cho là có liên hệ với tỷ lệ tử vong tim mạch thấp hơn.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Giống như khi uống nước từ máy lọc nước điện giải kiềm, việc uống nước khoáng trước bữa ăn có thể giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ. Kết hợp với chế độ ăn hợp lý, nước khoáng góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Uống nước khoáng có tốt không?

Nước khoáng tự nhiên chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như magie, canxi, kali, natri… giúp cơ thể duy trì hoạt động ổn định, hỗ trợ tim mạch, huyết áp, tiêu hóa và cả quá trình trao đổi chất. Với những người khỏe mạnh, việc uống nước khoáng mỗi ngày có thể góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, không phải loại nước khoáng nào cũng phù hợp với mọi người. Hàm lượng khoáng trong mỗi sản phẩm phụ thuộc vào nguồn nước, và một số thành phần như natri hay kali có thể gây ảnh hưởng nếu dùng không đúng cách. Người bị cao huyết áp nên hạn chế nước có nhiều natri. Người mắc bệnh thận cần cẩn trọng với lượng kali dư thừa, vì thận suy yếu có thể không đào thải được hết, dễ dẫn đến biến chứng.

Vì vậy, nước khoáng chỉ thật sự tốt khi phù hợp với thể trạng và nhu cầu của từng người. Việc đọc kỹ thành phần trên nhãn sản phẩm, hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có bệnh nền là điều cần thiết để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

nước khoáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, Tuy nhiên, với một số người có bệnh lý nền, việc sử dụng cần thận trọng để tránh gây phản tác dụng. HAKAWA hy vọng rằng những thông tin trên giúp bạn trả lời được 2 câu hỏi nước khoáng là gì và nước khoáng có thực sự tốt hay không.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo. Người có vấn đề sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi loại nước uống.