Nằm võng bị đau lưng không? Cách nằm võng không đau lưng

Có không ít tin đồn thất thiệt về những tác hại kinh khủng của võng khiến người dùng hoang mang, trong đó có thể kể đến vấn đề nằm võng bị đau lưng. Thực hư của tin đồn này là như nào, có hay không tình trạng nằm võng đau lưng? Cùng tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau đây. 

1.Nằm võng có bị đau lưng không?

Trả lời cho câu hỏi nằm võng có bị đau lưng không, Dr.Sean McCance cho biết: “Điều quan trọng cần nhớ là một chiếc võng chắc chắn, hỗ trợ tốt và được treo đúng cách là lựa chọn tốt nhất để bạn dễ dàng thư giãn. Các phiên bản mỏng manh hoặc nhỏ hơn có thể dẫn đến đau lưng dưới, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh những thứ đó bằng mọi giá.” (Nguyên văn: It is important to keep in mind that a strong, supportive hammock that is properly hung is the best option for easy relaxation. Flimsy or smaller versions can lead to lower back pain, so it’s best to avoid those at all costs.)

Bên cạnh đó, theo hammockuniverse, “Một chiếc võng buộc bạn phải nằm ngửa khi ngủ, điều này có thể làm giảm áp lực lên cột sống và tạo cảm giác thoải mái hơn cho những người đã bị đau lưng từ trước.”

Hẳn bạn cũng đã có thể mường tượng phần nào câu trả lời cho câu hỏi nằm võng có bị đau lưng không. Đúng như bạn nghĩ, nằm võng không chỉ không làm chúng ta đau lưng, mà ngược lại còn rất tốt cho những người bị đau lưng từ trước. Điều quan trọng là chúng ta phải sử dụng một chiếc võng đủ tốt, đủ rộng rãi. Ngược lại, nếu sử dụng võng kém chất lượng, tình trạng nằm võng đau lưng có thể sẽ xảy ra. 

2.Cách nằm võng không đau lưng

• Chọn một chiếc võng có độ đàn hồi tốt và có độ êm ái nhất định. Võng nên được treo chặt để tránh rung lắc quá mức khi bạn đưa võng. Tốt nhất, hãy sử dụng võng có khung thay vì võng rời.
• Đảm bảo rằng độ căng của võng không quá căng hoặc quá chùng. Võng nên có độ co giãn nhẹ nhàng để tạo ra một bề mặt nằm thoải mái.
• Có thể sử dụng gối để hỗ trợ lưng và cổ khi nằm trên võng. Điều này giúp giảm áp lực lên vùng lưng và cổ. 
• Khi nằm trên võng, hãy giữ cho cơ thể thẳng và không cong quá mức. Hãy đảm bảo rằng cổ, lưng và chân được định hình một cách tự nhiên và thoải mái.
• Để nằm võng một cách cân bằng, tránh trường hợp bị té, rơi ra ngoài thì nên ngủ ở giữa lưới võng. Không nên nằm nghiêng sang một bên hoặc lệch về phía 2 đầu võng.
• Để tránh căng cơ và tình trạng nằm võng bị đau lưng, không nên giữ mãi một tư thế khi nằm trên võng. Điều này cũng giúp giảm áp lực lên một vị trí cố định trong thời gian dài.
• Thực hành các kỹ thuật thở sâu và thư giãn để giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể linh hoạt.
• Đảm bảo rằng võng treo ở một độ cao phù hợp để tránh phải leo lên hoặc xuống một cách khó khăn, điều này có thể gây căng thẳng cho lưng.
• Trước khi nằm trên võng, bạn có thể thực hiện một số bài tập căng cơ nhẹ nhàng để chuẩn bị cơ thể trước khi nghỉ ngơi trên võng.

3.Lưu ý để nằm võng không bị đau lưng 

Khi nằm trên võng, việc chọn lựa sản phẩm võng chất lượng là yếu tố quan trọng hàng đầu để đảm bảo sự thoải mái và tránh việc nằm võng đau lưng không cần thiết. Các sản phẩm võng có độ êm ái và độ bền cao không chỉ mang lại cảm giác nâng niu cho cơ thể mà còn giúp tránh khỏi những tai nạn không mong muốn như té võng hoặc đứt võng. Sử dụng võng xếp chất lượng không chỉ tăng tính an toàn mà còn mang lại trải nghiệm nghỉ ngơi tốt nhất cho người dùng.

Việc treo võng ở độ cao phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc ngăn chặn đau lưng. Treo võng quá thấp có thể dẫn đến tình trạng phần lưng chạm vào mặt đất dưới tác động của trọng lượng cơ thể. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến vấn đề nằm võng bị đau lưng, thậm chí gây ra ảnh hưởng tới cột sống về sau. Vì vậy, việc đảm bảo võng được treo ở độ cao phù hợp sẽ giúp duy trì một tư thế nằm thoải mái và không gây ra tổn thương không cần thiết cho lưng.

Ngoài ra, không nên để đồ vật không cần thiết trong võng, cũng không nên sử dụng điện thoại, sách vở khi nằm võng. Bởi lẽ, khi chúng ta nằm ngủ, đồ vật sẽ tụt xuống phần trũng của võng (thường là phần hông và phần lưng). Trong vô thức, chúng ta sẽ nằm đè lên các đồ vật đó. Dẫn đến việc hư hỏng đồ vật và gây đau lưng và các bộ phận khác tiếp xúc với đồ vật. 

Cuối cùng, dù thích nằm trên võng đến đâu, cũng không nên sử dụng võng quá nhiều giờ trong một ngày. Việc nằm trên võng trong thời gian dài có thể gây ra căng thẳng cho cơ bắp và gây ra vấn đề nằm võng bị đau lưng sau khi dậy. Thay vào đó, hãy sử dụng võng một cách có chừng mực và kết hợp với việc đứng dậy, vận động và thư giãn để giữ cho cơ thể linh hoạt và tránh gây ra vấn đề về lưng không mong muốn.

Trên đây là bài viết về chủ đề nằm võng bị đau lưng. Hy vọng bài viết không chỉ giúp bạn giải đáp thắc mắc nằm võng có bị đau lưng không, mà còn giúp bạn biết được cách nằm võng cũng như những gợi ý để nằm võng không còn đau lưng nữa. Nếu cần tư vấn về các sản phẩm võng xếp, nhớ liên hệ Hakawa bạn nhé.