Nhiều người không ngủ trưa nhưng vẫn đủ tỉnh táo để làm việc vào buổi chiều. Ngược lại, cũng có nhiều người cảm thấy cơ thể uể oải, tinh thần suy sụp khi không ngủ vào buổi trưa. Vậy ngủ trưa có thực sự quan trọng như chúng ta tưởng hay không, và không ngủ trưa có sao không? Hãy cùng đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi này trong bài viết ngày hôm nay nhé.

1. Không ngủ trưa có sao không?

Khi không ngủ trưa, cơ thể có thể gặp phải một số tác động tiêu cực như giảm khả năng tập trung, tăng cảm giác mệt mỏi, và suy giảm hiệu suất làm việc. Theo một nghiên cứu của National Heart, Lung, and Blood Institute về chủ đề không ngủ trưa có ảnh hưởng gì không chỉ ra rằng, việc không ngủ trưa có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Vẫn còn đó rất nhiều tác hại của việc không ngủ trưa. Tuy nhiên, những tác hại của việc không ngủ trưa này chưa được chứng minh bởi những nghiên cứu khoa học uy tín.

Tuy nhiên, cũng có những người cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng dù không ngủ trưa. Điều này có thể do cơ thể của họ đã quen với việc không nghỉ trưa hoặc họ có một lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc vào buổi tối cũng giúp họ duy trì sức khỏe và năng lượng suốt cả ngày.

Mỗi người trong chúng ta có một đồng hồ sinh học khác nhau và cơ thể của chúng ta cũng từ đó mà có các phản ứng khác nhau không giấc ngủ trưa. Đối với những người cần giấc ngủ trưa để duy trì năng lượng và hiệu suất làm việc, tác hại của việc không ngủ trưa đối với họ sẽ rất nghiêm trọng.

Ngược lại, với những người ngủ đủ vào buổi tối và có một lối sống lành mạnh, họ sẽ không cảm thấy mệt khi không ngủ trưa. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi không ngủ trưa có tác hại gì sẽ khác nhau đối với từng người.

2. Tại sao nhiều người cảm thấy mệt khi không ngủ trưa?

Bên cạnh câu hỏi không ngủ trưa có ảnh hưởng gì không, hãy cùng nhau đi sâu vào phân tích câu hỏi, tại sao nhiều người cảm thấy mệt khi không ngủ trưa.

Mời bạn tham khảo bài viết: Ngủ trưa có tác dụng gì? Lợi ích của việc ngủ trưa

2.1. Do thói quen

Thói quen ngủ trưa từ lâu đã được hình thành trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người, đặc biệt ở những nơi mà giờ làm việc kéo dài và cường độ công việc cao. Khi cơ thể đã quen với việc cần được nghỉ ngơi một khoảng thời gian ngắn vào buổi trưa, rất khó để họ có thể bỏ được thói quen này.

Tác hại của việc không ngủ trưa đối với họ sẽ cảm giác mệt mỏi và khó chịu trong suốt buổi chiều. Nhiều người hình thành thói quen này từ khi còn nhỏ và duy trì suốt cuộc đời, do đó khi không ngủ trưa, cơ thể họ không có đủ thời gian để phục hồi và nạp lại năng lượng.

2.2. Do thiếu ngủ

Thiếu ngủ vào ban đêm là một lý do chính khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi không giấc ngủ trưa. Theo National Sleep Foundation, thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề như giảm sự tập trung, tăng cảm giác mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm, giấc ngủ trưa trở thành cách bù đắp quan trọng để cải thiện tinh thần và sức khỏe.

2.3. Do tình trạng sức khỏe

Một số tình trạng sức khỏe có thể làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn nếu không giấc ngủ trưa. Ví dụ, những người mắc các bệnh lý như chứng ngưng thở khi ngủ (sleep apnea), thiếu máu, hoặc các rối loạn giấc ngủ khác thường cần giấc ngủ trưa để bù đắp cho sự thiếu hụt năng lượng và phục hồi cơ thể. Ngoài ra, các tình trạng căng thẳng và áp lực công việc cao cũng có thể làm tăng nhu cầu nghỉ ngơi vào buổi trưa.

Không ngủ trưa bị mệt là do tình trạng sức khỏe

3. Vậy có nên ngủ trưa hay không?

Việc có nên ngủ trưa hay không phụ thuộc vào nhu cầu và hoàn cảnh sống của mỗi người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ trưa ngắn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo National Sleep Foundation, giấc ngủ trưa khoảng 20-30 phút có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo, tăng cường trí nhớ và khả năng thực hiện các nhiệm vụ phức tạp.

Ngoài ra, giấc ngủ trưa còn giúp giảm mức độ căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện tinh thần và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, nếu ngủ trưa quá lâu, hơn 30 phút, có thể dẫn đến cảm giác uể oải, tăng nguy cơ béo phì, cao huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác (Sleep Foundation) (NHLBI, NIH) (www.heart.org).

Nên ngủ trưa khoảng 20 tới 30 phút là đủ

Tuy nhiên, có bạn vẫn có thể không cần ngủ trưa mà vẫn có thể duy trì sức khỏe và năng lượng suốt cả ngày. Nếu bạn có thói quen ngủ đủ giấc vào ban đêm hoặc cơ thể bạn đã quen với việc không ngủ trưa.

Do đó, việc có nên ngủ trưa hay không thực sự phụ thuộc vào từng cá nhân và nhu cầu cụ thể của họ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng vào buổi chiều, một giấc ngủ trưa ngắn có thể là giải pháp tốt. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy tỉnh táo và không cần ngủ trưa, bạn có thể tiếp tục duy trì thói quen hiện tại của mình.

Tuy nhiên, nếu đã chọn gắn liền với những giấc ngủ trưa, thay vì thắc mắc, hãy tập trung vào việc nâng cao chất lượng giấc ngủ trưa. Sử dụng ghế gấp ngủ trưa văn phòng là một trong những phương pháp hữu hiệu mà nhiều người sử dụng. Khi nằm trên ghế, cơ thể sẽ luôn được đặt trong trạng thái thoải mái nhất, giúp người ngủ trưa không bị mệt, đau nhức khi thức dậy.

Dùng ghế thư giãn giúp cải thiện giấc ngủ trưa ngon hơn

Và nếu có nhu cầu về một chiếc ghế xếp chất lượng để nâng cao chất lượng giấc ngủ trưa. Đừng quên liên hệ Hakawa Việt Nam bạn nhé. Chúng tôi tự hào là đơn vị đầu ngành trong lĩnh vực gia dụng nội thất nói chung và ghế xếp ngủ trưa nói riêng.

Trên đây là bài viết không ngủ trưa có sao không, hy vọng bài viết có thể mang lại cho bạn một góc nhìn đa chiều hơn, khoa học hơn về vấn đề này. Để từ đó, mỗi người đều có câu trả lời riêng cho câu hỏi không ngủ trưa có sao không hóc búa này.

NGUỒN THAM KHẢO:

https://www.nhlbi.nih.gov/news/2023/researchers-study-how-daytime-naps-may-influence-health