Hotline: 056-9999-699 – Time: 07:00 – 21:00

Nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau đầu và cách KHẮC PHỤC ngay

Ngủ trưa dậy bị đau đầu nguyên nhân vì sao

Bạn lo lắng vì không hiểu tại sao ngủ trưa dậy bị đau đầu? Bạn băn khoăn không biết cách chữa trị bệnh này như thế nào? Đừng lo, trong bài viết này, Hakawa Việt Nam sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc trên và khắc phục ngay chứng đau đầu chóng mặt sau giấc ngủ trưa, cải thiện sức khỏe để làm việc tốt hơn!

1. Ngủ trưa dậy bị đau đầu, chóng mặt nguyên nhân gì

1.1 Ngủ trưa sai tư thế gây đau đầu

Ngủ sai tư thế là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến việc ngủ trưa dậy bị đau đầu. Đó có thể là do khi ngủ bạn đã không kê gối, hoặc lại chọn loại gối quá cứng, quá cao để kê đầu, nằm nghiêng một bên hoặc nằm úp sấp mặt xuống nệm/ giường một chỗ mà không thay đổi sang tư thế khác.

Ngủ trưa sai tư thế khiến bạn bị đau đầu
Ngủ trưa sai tư thế khiến bạn bị đau đầu

Ở một số đối tượng, chẳng hạn như với nhân viên văn phòng. Vì không đủ chỗ để nghỉ ngơi, nên họ thường chọn ngủ ngay chỗ làm việc, tức là gục đầu xuống bàn làm việc và ngủ. Khi ngủ ở tư thế ngồi, lúc này nhịp tim của bạn tự động chậm lại, máu huyết không lưu thông đến não bộ, lượng máu để cung cấp đến các cơ quan khác cũng dần bị giảm xuống. Từ đó mà dẫn đến hiện tượng thiếu máu lên não, gây choáng, đau đầu sau khi ngủ dạy.

>>> Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng nếu vô tình ngủ sai cách thì sẽ khiến bạn mệt mỏi cả ngày. Xem ngay cách ngủ trưa đúng cách và khắc phục sớm nhất!

1.2 Ngủ trưa quá nhiều

Ngủ trưa nhiều cũng không tốt. Theo nghiên cứu, các chuyên gia sức khỏe cho rằng một giấc ngủ trưa đủ chỉ nên kéo dài trong khoảng từ 30 – 1 tiếng. Nếu để bản thân ngủ trưa vượt quá khung giờ trên, cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông để đi vào một giấc ngủ sâu. Nếu để cơ thể rơi vào giấc ngủ sâu, lúc này quá trình ức chế của trung khu thần kinh sẽ tăng lên. Đồng thời, lượng máu cung cấp lên não sẽ giảm xuống, làm chậm lại quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì lý do này mà ngủ trưa dậy bị đau đầu chóng mặt.

>>> Ngủ trưa nhiều gây tác hại gì? Cùng Hakawa bổ sung thêm kiến thức và điều chỉnh lại thời gian ngủ trưa cho đúng.

Ngủ trưa quá nhiều cũng là nguyên nhân gây đau đầu
Ngủ trưa quá nhiều cũng là nguyên nhân gây đau đầu

1.3 Bị mất ngủ vào ban đêm

Mất ngủ vào ban đêm, nên buổi trưa bạn cần phải ngủ bù. Vì vậy mà giấc ngủ trưa kéo dài thêm vài tiếng nữa. Trong khi đó, giấc ngủ trưa tốt nhất chỉ nên kéo dài trong vòng 15 – 30 phút đổ lại. Khi ngủ trưa quá 40 phút, giấc ngủ đi vào giấc ngủ sâu, dễ xảy ra hiện tượng ngủ trưa dậy đau đầu.

1.4 Người bị bệnh ngáy khi ngủ

Theo các chuyên gia sức khỏe, người ta nhận thấy nếu đường hô hấp của bạn có vấn đề, tức là lúc này sẽ xảy ra tình trạng ngủ ngáy. Vì vậy, khi quá trình hô hấp không được diễn ra bình thường thì rất có thể gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ. Đồng thời khi thức dậy thì rất đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi.

1.5 Môi trường xung quanh khi ô nhiễm

Đau đầu khi ngủ trưa dậy có thể còn do môi trường xung quanh tác động vào. Đó có thể là do ở xung quanh chỗ ngủ có không gian chật hẹp, hoặc thiếu oxy, thiếu ánh sáng, nhiệt độ có ở trong phòng lại quá nóng/ quá lạnh,… Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà hơn hết, đây chính là yếu tố làm cho ngủ trưa dậy hay bị đau đầu.

Môi trường ô nhiễm ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa của bạn
Môi trường ô nhiễm ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa của bạn

1.6 Sử dụng chất kích thích trước khi ngủ trưa

Trước khi ngủ trưa, nếu bạn sử dụng nhiều chất kích thích như nước ngọt có gas, trà, socola, hay cà phê,… thì chất lượng giấc ngủ sẽ giảm đi đáng kể. Vì đây là những chất kích thích khiến con người khó đi vào giấc ngủ. Do vậy, nếu bạn có ngủ được thì giấc ngủ cũng rất chập chờn, sau khi ngủ trưa dậy thì hay có tình xảy ra tình trạng đau đầu, chóng mắt, mệt mỏi.

1.7 Người bị thiếu máu não

Người bị thiếu máu não cũng thường xuyên xảy ra tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu. Người thiếu máu não không chỉ có một giấc ngủ trưa không chất lượng, mà ngay cả giấc ngủ vào ban đêm cũng không được ngon. Triệu chứng thường đi kèm thường có là chóng mặt, nhất là mỗi khi bạn không ngủ về đúng tư thế cũ, ngủ khó, trằn trọc, ù tai, nghe kém, hoặc đôi khi còn mờ mắt,…

Vì vậy, với người bị thiếu máu não, việc ngủ không chỉ diễn ra khó khăn mà thậm chí sau khi ngủ trưa dậy còn bị chóng mặt, đau đầu.

2. Cách chữa đau đầu khi ngủ dậy giảm tình trạng mệt mỏi

2.1. Massage đầu sau khi ngủ trưa giảm tình trạng đau đầu

Khi ngủ trưa dậy bị đau đầu, để khắc phục tình trạng này, bạn có thể nhanh chóng massage đầu tại chỗ để có thể bắt đầu làm việc. Bằng cách sử dụng tay để ấn huyết ở 2 bên thái dương, xoa nhẹ trong vòng vài phút. Hoặc có thể nghỉ ngơi một khoảng thời gian ngắn để ổn định lại tinh thần. Sau đó mới bắt đầu làm việc lại. Tránh làm việc lại ngay lập tức khi vừa mới ngủ dậy.

Massage đầu để có giấc ngủ trưa ngon hơn
Massage đầu để có giấc ngủ trưa ngon hơn

2.2. Chế độ ăn hỗ trợ tình trạng đau đầu khi ngủ trưa

Nếu thường xuyên rơi vào tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu, buồn nôn, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm vào chế độ ăn. Đây được xem là cách chữa đau đầu khi ngủ dậy hiệu quả, nhanh chóng.Trong đó, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng

dưới đây:

  • Cải bó xôi: cải bó xôi được xem là một trong những loại thực phẩm giàu riboflavin (một loại vitamin B). Cải bó xôi có tác dụng vô cùng tốt trong việc ngăn ngừa đau đầu, nhất là đối với những người bị thiếu máu não.
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: trong sữa có nhiều protein, canxi.
  • Các loại ngũ cốc: Trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, giàu magie. Với những dưỡng chất này, cơ thể sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng đau đầu.
  • Các loại cá: Chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá nục,… Trong cá có nhiều axit béo, omega – 3. Nhờ các đặc tính kháng viêm có trong omega – 3 giúp bạn không còn cảm thấy đau đầu, chóng mặt mỗi khi ngủ trưa dậy.

2.3. Tập luyện thói quen thường ngày

Một giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài trong khoảng từ 15 – 30 phút là tốt nhất. Nếu để giấc ngủ trưa đi vào trạng thái sâu, tức là ngủ hơn 40 phút sẽ khiến bạn ngủ trưa dậy bị nhức đầu. Bên cạnh đó, cũng cần luyện tập cho mình thói quen không dùng chất kích thích để tránh ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

2.4. Sử dụng ghế xếp thư giãn văn phòng nâng cao giấc ngủ của bạn

Sử dụng ghế xếp thư giãn ngủ trưa cải thiện giấc ngủ
Sử dụng ghế xếp thư giãn ngủ trưa cải thiện giấc ngủ

Để cải thiện giấc ngủ trưa, bên cạnh các cách đã nêu trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm thiết bị, vật dụng để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ngon, chất lượng. Trong đó, phải kể đến là ghế xếp thư giãn văn phòng của Hakawa. Nếu bạn đang là nhân viên văn phòng, thường xuyên gục lên bàn làm việc vì không có đủ diện tích, không gian thoải mái. Sản phẩm ghế xếp của Hakawa sẽ giúp bạn cải thiện ngay những hạn chế trên.

>>> Ghế xếp thư giãn Hakawa là giải pháp an toàn và tiện lợi cho giấc ngủ trưa của bạn tại tơi văn phòng hay kể cả tại nhà của bạn. Xem ngay cấu tạo, giá và các mẫu ghế tại Hakawa.

3. Cách ngủ trưa dậy không bị đau đầu

Để có được một giấc ngủ trưa chất lượng, hay cách chữa đau đầu khi ngủ trưa dậy hiệu quả là hãy chú ý đến tư thế ngủ. Đồng thời, nên lựa chọn ngủ ở những nơi thoáng mát, thoải mái, không dùng các chất kích thích trước khi ngủ. Đặc biệt, sau khi ngủ trưa dậy, bạn nên để có thể được nghỉ ngơi trong vài phút rồi sau đó mới bắt tay vào làm việc.

Với những chia sẻ, Hakawa đã cung cấp đến bạn đọc thông tin ngủ trưa dậy bị đau đầu một cách chi tiết và đầy đủ nhất. Hy vọng với bài viết này sẽ hữu ích với bạn đọc, giúp bạn cải thiện được chất lượng của giấc ngủ!

>>> Nếu bạn đang muốn mua những sản phẩm chăm sóc sức khỏe gia đình như ghế xếp thư giãn ngủ trưa hay những vật dụng cần thiết trong gia đình như thang, bộ dụng cụ đa năng hay máy lọc không khí Hakawa, hãy đến ngay Hakawa và đừng bỏ qua khuyến mãi siêu hời ngay hôm nay!

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com